3月21日，四川省第四人民医院睡眠中心、耳鼻喉科等科室举办了主题为“规律作息，健康睡眠”的3.21“世界睡眠日”义诊活动。

　　活动中，100多名患者井然有序的排队咨询睡眠相关疾病，医务人员耐心、热情地为患者咨询、检查、诊治，并免费测血糖、血脂、血压，为广大群众发放多册睡眠宣传资料，专家们细心认真为患者检查答疑，受到市民的热烈欢迎和一致好评。

　　今年睡眠日主题为“规律作息，健康睡眠”。但现实生活中，有很多市民存在睡眠障碍。四川省第四人民医院睡眠中心主任陈宇洁介绍，世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。在临床中发现有呼吸睡眠障碍的患者比较多，但大多数人并不以为然，没有意识到睡眠障碍其实是一种病。

　　医生认为，长期呼吸睡眠障碍容易导致心理障碍，与躯体疾病（如心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等）存在密切关系。如果患者对自己的呼吸睡眠障碍没有规范治疗，容易导致心、肺、脑等多脏器损害，会带来多种并发症。

　　在义诊中，陈宇洁建议广大市民一定要生活规律，早起早睡。建议晚10点开始进行睡前的准备工作，如洗漱、放松训练、 泡脚、听轻柔的音乐等；不再做与睡眠无关的事，如看电视、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等。不困不上床，若无困意，建议在床边上静坐（不看不听不想不动）30分钟，待有困意时再上床。若上床后30分钟不能入睡，应起床静坐，重复上述步骤。无论多迟入睡，早晨必须按时起床，以提高睡眠效率，形成良好的生物钟。