“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”。夜里，锅碗瓢盆交响成曲，这是我和妻必不可少的健身方式。她炒菜，我洗碗......其乐无穷。健康才是福，梦想“福到”了，岂能不快乐？
　　30多平方米的蜗居，是上世纪80年代的建筑。一家三口，人挤人，人碰人的现象时常出现。我们妙称这是健身对对碰，碰出了欢乐，而不是争吵。
　　这样的健身太单一，太普通。小儿形如“豆芽”，作业多，不热衷外出锻炼。等他在大人的监督下把作业完成了，我立马指着贴在墙壁上的“健身招牌菜”，让他点当时喜欢的“菜品”。
　　第一道菜：家庭乒乓球。30多平方米的房子，哪容得下乒乓球台？曾经，一个同事惊奇而怀疑地盯着我。我自有招术：搬出家里的一张折叠木桌，还借来邻居摔在过道上废弃的一张简易桌子，拼接在一起，就成了一个“微型乒乓台”了。你来我往中，小儿打出了乐趣，也打出了自信。最初，他在学校连乒乓球都不知如何打，为激励他，我“以奖代补”，三局二胜，胜一局奖五角，胜两局奖一元，以此类推。在家练习一段时间后，他信心满满地说可以打败班上10多名同学了。
　　第二道菜：爬行运动。狭窄的过道边，摆了椅子、纸箱、冰箱、自行车等物，走路稍微不慎，就可能撞上。要爬行，殊为不易。为何爬行，这是我在网上看到的一种简便易行的健身方式，何况我有偏头痛，这是最适合在陋室里运动的。两三圈，小儿灵活处理，他每每伸展着瘦长的四肢，象袋鼠一样在家里跳跃，我和妻就开怀大笑。
　　第三道菜：掂乒乓。小孩玩游戏是每个家庭大人面临的烦恼，禁止不可能，放开不可取。我规定小儿每次玩游戏不能超过40分钟，中途有两次两分钟左右的“课间操”——每次掂乒乓300下。这既锻炼了小孩的耐力，又避免他久坐电脑旁，有益于身心健康。当然，他最先不乐意，因为一掂，乒乓总会不听指挥就弹开了，一弹半天就找不到，有时甚至跃过窗口掉到楼下去了。这是技术不成熟的表现，我让他在楼顶上去掂，教他方式，乒乓弹开了找起来也方便，当然，乒乓也出现过越过“雷池”跳到楼下去的现象。
　　第四道菜：健身操。文章说了半天，菜品上了几道，老婆去哪儿了，在电脑边玩游戏，购物。她的疾病可不少，胃病，妇科病......，今天喊头痛，明天说不舒服。怎么办，我发挥蚊子战术，老在她面前嗡嗡地述说久坐成病的道理。终于功夫不负有心人，她练起了一种减肥健美操。为带动她的热情，她站在电脑旁，我站门口，小儿站床上，形成了“立体健身”，每次一练就是半个多小时。当然，为减少单调，我还辅之以小孩在学校的“课间操”。小小屋子里，常常欢声笑语，汗水，口水交织，成了片片“春雨”的世界。
　　当然，我还有室外的健身运动，曾经，年过八旬的王大爷要收我为徒，教我太级，可我实在忙，白天抽不出时间，晚上只能偶尔外出，去人烟已消失的广场练会伸展运动，做一会倒退运动，可惜老婆和小儿死活不愿夜间在外运动。
　　以上几道招牌菜，是我苦心想出来的，这就是我家最简单最实用的健身梦，在我的逼迫、苦劝甚至批评下都一一实现了。
　　梦想无休止，健身无止境。下一步，我的梦想就买一套90平米的大房子，在大房子里，我的健身梦已想出来了：摆放一张能折叠的大乒乓台，与家人“兵来将往”；过一过“斗鸡”瘾：玩一玩“抖空竹”......健身是基，健康是福，梦想才有依托。健康梦托起了我家的中国梦，梦想在远方，幸福在眼前，日子过得好巴适哦！
　　（作者系乐山市五通桥区政府办职工）