相信很多老年人，都有过这样的经历——每当久坐或久蹲后突然站起来，可能会出现眼前发黑或头晕的情况。

很多人认为这是正常的生理现象，不放在心上。殊不知，这种情况在医学上被称为体位性低血压，它是由于人突然起身后，全身血液迅速流向身体下部而导致脑部暂时性供血不足引起的。

体位性低血压不但是老年人的常见病，也是老年人晕厥和昏倒的重要危险因素。

为什么体位性低血压偏爱老年人？

调查表明，65岁以上老年人患体位性低血压者约有15%。 体位性低血压与老年人晕厥、跌倒、骨折、短暂性脑缺血发作、心肌梗死、冠心病以及猝死等密切相关。

老年人发生体位性低血压常见的原因主要有：

1、年龄增长

随着年龄增长，老年人自主神经调节功能减退，心脑血管发生退行性改变，当体位变换时容易出现心排血量降低，导致脑部血液流量不足，从而引起体位性低血压。

2、疾病影响

老年人常合并一种或多种慢性疾病，比如高血压病、糖尿病、心脏病等，这些疾病通过各种方式影响血压调节，从而增加体位性低血压的发生几率。

3、药物反应

老年人由于患有慢性疾病，往往需要服药控制。而部分药物，如利尿剂和血管扩张剂，与体位性低血压的发生有密切关系。长期服用这些药物容易引起体位性低血压。

此外，不少老年人平时活动少或长期卧床休养，突然站立后，也容易出现体位性低血压。

老年人应该如何防治体位性低血压？

除积极治疗病因外，不妨从以下3个方面来入手。

1、合理饮食

不要偏食，注意荤素搭配，多吃易消化、富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等，保证摄入充足的营养物质；少食多餐，每顿7分饱即可；忌酒；餐后不要立即活动，建议坐着休息半小时左右再起身行走。

2、适当运动

适当加强体育锻炼，提高身体素质，是预防体位性低血压的一个重要手段。建议首选步行、慢跑、游泳、太极拳等相对缓和的项目。运动过程中要量力而行，不可操之过急，尽量不要出现长时间的下蹲或突然改变体位。建议每周运动3~5次，每次持续30~60分钟。

3、起居护理

要养成规律作息的习惯，避免劳累，保证充足的睡眠时间。睡觉时床头可适当抬高25cm到30cm，有助于降低体位性低血压的发生风险。起床时要缓慢变换体位，醒来先在床上平躺1分钟再坐起，在床边坐1分钟无头晕不适再站立，在床边站立1分钟再行走。另外，日常洗澡时要避免水温过高或洗澡时间过长。

总而言之，大家在日常生活中一定要警惕体位性低血压的发生，并且要养成良好的血压管理习惯，才能更好地享受美好健康的老年生活！