华西专家想客观地告诉大家

打麻将

的确是

一项

非常适合

老年人的

手脑并用的

社交活动

但是

如果不注意“度”

打麻将

对老年人身体的影响

也是相当的大！

01打麻将的好处 降低抑郁风险

01警惕独居老人的抑郁风险

由于近年来独居老人的数量增多，生活居住环境和生活方式的改变，老年人发生抑郁的风险也越来越大。

虽然目前生活方式的多样化，中老年人可参与的社会活动越来越多，但他们发生抑郁的概率仍约为25%。  

02打麻将能促进社交，还能让人快乐

打麻将四人一桌，在摸牌、打牌的过程中，就会聊天。除了增加社交之外，打麻将能让人“快乐”甚至“忘忧”，也能降低中老年人抑郁的风险。 

03测试一下，老人是否有抑郁倾向

通过下面这个量表，可以初步评估一下家中老人/自己是否有抑郁的倾向。得分小于5分则正常；超过5分就表示有抑郁的苗头，要引起重视；≥10分那需要赶紧到医院就诊，寻求专业心理医生的帮助。

02打麻将还有个好处 改善认知能力

打麻将这种手脑并用的活动，可以改善人的认知能力。香港仁济医院与岭南大学研究比较两组老年痴呆患者，发现打麻将多的那组患者，思考力、记忆力、反应速度都更好。

2014年在《美国老年精神病学期刊》发表的研究中，发现打麻将和打太极拳对轻度痴呆老年的认知水平都有改善作用，并且打麻将效果更好！

03手机上的麻将好处就没那么多了

首先，手机上打麻将，社交属性远远比不上现实中打麻将，达不到与人交流的目的。

其次，手机麻将软件越来越智能，根本不用怎么动脑，所以不能锻炼记忆力、运算力、逻辑思维等能力。

再有，一直盯到手机屏幕，眼睛也会受不了。

04麻将打久了有这些健康风险

风险1：久坐引起腰椎劳损

打麻将很容易久坐，通常当一种状态或姿势持续超过一个小时，就算是久了！建议隔一段时间换个姿势，缓解肌肉压力，否则会增加腰椎的负荷。如果跷二郎腿、盘腿，也会对腰部肌肉和腰椎有害。

风险2：喝水少和憋尿引发尿路感染

麻将桌上的人喝水少、憋尿也是常态。久坐、喝水少、憋尿被称为健康三大杀手，打麻将可能就全都占齐了。

对泌尿系统，久坐会导致局部温度逐渐升高，憋尿会导致膀胱上皮的保护功能受到损伤，喝水少尿就少，导致细菌排不出去更容易繁殖，结果就是增加尿路感染几率，可能导致上尿路损伤，甚至影响肾功能。 

风险3：情绪激动引发中风、面瘫

在进行类似“打麻将”这种会让人神经兴奋的活动时，大脑皮质会处在兴奋状态；但时间一旦过长，就像橡皮筋长期紧绷，容易断。

尤其对有高血压、高血脂、动脉硬化的人来说，打麻将激发的情绪大起大落，可能会诱发中风、面瘫等疾病。

05注意这几点 健康打麻将才最好

1.控制打麻将的时长。一场麻将打3-4小时就够了，对于老年人建议一天最多打一场麻将，更不要熬通宵打麻将。

2.打麻将时注意活动。打麻将的时候最好30-40分钟（差不多两圈），就起来走动一下。

3.多喝水不憋尿。打麻将时要注意多喝水，该上厕所就上厕所。

4.保持心态的平和。要记到打麻将只是娱乐活动，输赢有时候看运气，尽量避免过度情绪的起伏。

5.实在不喜欢麻将的老年朋友，跳坝坝舞、下棋、参加合唱团等都是很好的活动形式。

作者

四川大学华西医院 老年医学中心

董碧蓉、贾淑利