良好的行为习惯，是颈椎健康的第一步。但总有人喜欢率性而为，追求舒适、随意，但这些行为会在不知不觉中损伤脊柱，尤其是颈椎。以下三个习惯特别伤害颈椎：

1.趴着睡

许多上班族都习惯中午趴在桌子上打个盹，但是趴睡不利于颈椎保持生理弧度，久而久之，可能导致颈椎出现问题。尤其是本身就有颈椎病者，趴着睡更可能加重旧疾。

午休最好是躺着睡，如果条件实在不允许，可以在椅子上的后腰位垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。

2.跷二郎腿

不少人坐着时，会习惯性地跷起二郎腿。但翘二郎腿的动作会使骨盆和髋关节受压，引起酸疼。长期如此，还可能出现肌肉劳损，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发颈椎、腰椎问题。 

因此提醒，坐时应保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过 10 分钟。

3.脖子夹电话

日常工作中，许多人业务繁忙，电话多，打电话的同时需要不停记录或者查找韦德体育官网、材料，腾不出手来接电话，只好侧着脖子、夹着听筒讲电话。一开始或许觉得这样挺潇洒，从而便养成了用脖子夹电话的习惯。但长期脖子夹电话很容易对颈椎造成损伤。

从生理结构来说，人类颈椎侧弯的角度不可能很大，要用一侧下巴和肩膀夹住电话，势必会让一侧肌肉被动牵拉，另一侧肌肉极力收缩，筋膜和韧带亦如是。与此同时，颈椎几乎所有的小关节都处于极大活动范围。持续几分钟甚至几十分钟，无疑会加重肩颈负担，引起劳损。如此反复，长期劳损之下，颈椎病风险必然大增。 

所以，接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替，以免一侧肌肉过度紧绷、劳损。