高血压患者，容易在厕所里发生脑中风和心肌梗死，便秘往往是其中一个危险因素。因为便秘可加重高血压病情，增加心脏的负荷，因为用力排便会使氧耗增加，心跳加快。

避免便秘和憋尿

无论血压正常与否，排便用力时都会使血压迅速升高，并在短时间内会出现反复波动。用力过度，血压的变化就会更加激烈，就有可能使大脑和心脏发生问题。所以，高血压患者要尽量避免便秘，上厕所时也不要太用力。

而且，老年人最好不要蹲着大便，因为这样不仅费劲，在用力之时，还会使血压上升更明显，并使胸腔内压急剧上升。

由于血压对气温的变化较为敏感，因此，冬天在厕所里可增加保暖设施，使厕所温度保持在18~20摄氏度。坐便器也可用布包上，避免直接坐在冰冷的硬座上。

也不要憋尿。憋尿会使膀胱壁处于紧张状态，引起血压升高，而为了使血压下降，毛细血管就会扩张。排尿时，膀胱解除了膨胀的状态，血压下降，但此时毛细血管仍旧扩张，就会引起排尿后血压迅速下降，严重时会致人晕厥。

预防便秘可以这样做

中老年人因饮食习惯的改变，饮水量相对减少，活动量也随之减少。加上内分泌改变，导致身体各脏器功能下降，肠蠕动减弱，容易患便秘。想要预防便秘，那能怎么做呢？

1.平时多吃水果和含维生素的食物，以保持大便通畅。

2.没有糖尿病的患者，若出现便秘，每天清晨可以用温开水冲20毫升蜂蜜喝。

3.适当按摩腹部，以促进肠蠕动。手法是：用右手的掌侧绕肚脐，按顺时针方向圆圈式按摩；按摩时用力要适度，呼吸自然。按摩腹部还可增加胃肠内壁肌肉的张力，使胃肠等脏器功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，显著改善肠道的蠕动功能，预防和消除便秘。

4.多运动，充足的全身运动，能增强胃肠蠕动，从而改善便秘。