相信很多人会发现，一到秋天自己的血压就悄悄升高了。这是咋回事？又应该如何稳住血压呢？下面小编就给大家说说——

为何每到秋冬，血压就升高？

一般来说，我们的血压都是春夏低、秋冬高，并在一个正常的范围内来回波动。秋冬血压升高，主要是两个方面影响：气温降低、贴秋膘。

一来，秋天气温下降，血管收缩，血液对血管造成的压力比春夏时节要大，血压自然也比较高。

再者，秋天气转凉，人们需要吃更多的肉类、进食更多滋补类食物来补充能量，这在无形中会摄入过多盐分，也容易导致血压升高。

看到这相信有些人会有点疑问，本来自己平时的血压就有点高，这秋天受季节影响血压更高了，可如何是好呢？

秋天稳血压，记牢4句话

1. 控盐和吃药一样重要

临床大量观察发现，盐控制得好，一般每天能控制8～10毫米汞柱的血压。因此，想稳住血压，首先就要限盐。建议大家选择低钠盐（钠含量约70%～85%），并用控盐勺做量具，每天盐摄入量以不能超过6克为宜。

2. 保持心情舒畅

研究发现，性格偏急躁，从事高度紧张、高危职业的人，更容易得高血压。因此，想控制血压，要保持良好心态。可以培养一些养心养性的兴趣爱好，如写毛笔字、绘画、园艺等，做好自我调节，以免精神过度紧张。

3. 坚持锻炼常快走

临床统计发现，坚持每天快走，能相当于降约8毫米汞柱的血压，且能减轻体重、增强体质、优化睡眠。 如果年纪大、体重较重，建议平地快走。速度控制在男性1千米/10分钟，女性1千米/12～13分钟，每天坚持30～50分钟，约3～5千米为宜。

4. 不熬夜，11点前入睡

熬夜伤全身，熬夜易导致人体内分泌失调，进而影响血压。建议大家在晚上11点前入睡，保证6~8小时的睡眠时间。

除此之外，建议不管有无高血压病史，中老年人在换季时都应每天测量晨间血压和晚间血压。 晚间血压应该选取晚饭后、睡觉前的时间，平静5分钟后，再进行测量。这样可以及早发现血压异常波动，及时控制。