有些痛风患者很疑惑，说有医生让他们要注意休息，可是却看到一些说法，认为痛风患者就是应该多些体育锻炼，不知怎么才是合适的。其实，只要不在痛风发作期，不管是单纯高尿酸血症，还是已经有过痛风发作，运动都是有利的。

痛风患者多肥胖，运动本是减肥最重要的手段。而且，运动可以减少内脏脂肪生成，又能减轻胰岛素的抵抗性，改善身体的代谢能力，有利于预防包括高尿酸血症在内的多种代谢性疾病。另外，合适的运动能缓解关节疼痛，增强肌肉力量，进而改善关节功能。即使是有痛风石，只要局部皮肤没有破溃，关节功能正常，都应该积极进行体育锻炼。当然，要选择合适的项目和强度，才能达到锻炼效果。

什么运动项目更合适？

整体上来说，不剧烈、强度小的有氧运动更适于痛风患者，如散步、太极拳、健身操、骑车及游泳等；反之，竞技性强或运动剧烈的无氧运动则不合适，如快跑、足球、滑冰、登山、长跑。一般每周应坚持有氧运动 3 ～ 5 次，每次以 30 分钟为宜。

有氧运动与无氧运动

有氧运动与无氧运动两者其实并非以运动项目来区分，而是以运动过程中人体物质代谢的方式来区分的，也就是以人体肌肉收缩时能量是来自有氧代谢还是无氧代谢来区分的。

有氧运动，是人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、蛋白质代谢产生能量供给机体需要。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。能锻炼心肺，提高身体代谢水平，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是一般健身的首选运动方式，也是适合痛风患者的运动方式，同时还是减肥的好方式。

而无氧运动过程中人体内能量分解主要是糖经无氧酵解，分解为乳酸。进行这种运动，我们会短时间内感觉心率明显上升，运动后肌肉疲劳酸痛感也很明显。这种运动短时间内消耗大量的三磷酸腺苷，同时就有较多嘌呤生成，升高尿酸水平；而且由于大量出汗，血液浓缩，血尿酸浓度进一步升高；加上体内乳酸增加，会抑制肾小管尿酸排泄。这些都可能引起一过性高尿酸血症，进而诱发痛风发作。