秋冬时节，天气一冷，很多老年人都习惯待在家里，不愿出门。殊不知，出去户外晒晒太阳，享受阳光的“滋养”，对老年人的身体健康有着诸多好处。

秋冬晒太阳，好处不请自来

1、补阳驱寒

正所谓“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，由于多为阳虚体质，秋冬季节特别容易手脚冰冷，这时候多晒太阳，有助于补充阳气，驱走体内寒气。

2、补充维生素D

多晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，有助于老年人维持骨骼健康，减少骨质疏松风险。

3、预防呼吸道疾病

秋冬天气温低，老年人由于体虚身弱，稍不注意，很容易就会感冒。而多晒太阳可以保持体内维生素D的水平，有效地调节人体的免疫功能，有助于预防流感病毒以及其他常见呼吸道疾病。

4、缓解不良情绪

秋冬时节受天气影响，人容易变得焦虑、烦躁、抑郁。晒太阳时，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，能有效缓解抑郁、焦虑等不良情绪。

这样晒太阳，养生效果事半功倍！

虽然晒太阳是一件很简单的事，但怎么晒却大有讲究。只有科学地晒，养生效果才会事半功倍。

1、选择合适的时间

秋冬晒太阳，需要选择合适的时间。在空气环境及温度适宜的情况下，建议身体情况较好的老人最好选择在上午6到10时、下午16到17时这两个时段到户外去晒太阳。每天晒30—60分钟即可，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为宜。

2、及时补充水分

晒太阳的时候，身体会因为出汗而流失一些水分，容易引起口干咽痛等脱水情况。建议晒完太阳后一定及时喝点温水，补充身体流失的水分。

3、注意保护眼睛

由于眼睛对光线比较敏感，为了避免阳光对眼睛造成损害，诱发白内障等眼疾，建议老年人在晒太阳的时候可以戴墨镜或者戴帽子。

4、不要独自晒

老年人最好不要独自晒，因为温暖的阳光照在身上容易使人犯困，一旦睡着容易着凉或晒伤。建议可以约上几个好友聚在一起，边晒边聊天，既能养身，又可愉悦心情。

温馨提醒：晒的部位不同，养生的功效也不同。比如晒头顶，有助于补钙、生发和祛头风；晒后背有助于改善消化功能，疏通背部经络；晒腿脚有助于祛除腿部的寒气；晒手心有助于促进睡眠。