说起更年期，很多女性都有一肚子苦水。进入更年期后，情绪莫名变得焦躁，动不动就发脾气，遇到鸡毛蒜皮的小事就想哭，还常常自怨自艾，晚上也总是失眠，总之哪里都不舒服。

于是不少人发问，这种感觉太难受了，有什么办法可以改善？

为什么女性会有更年期？

从医学上讲，更年期是由于卵巢功能衰退所致，女性大多从40岁开始卵巢功能会出现明显衰退，其产生的影响可能会延至终生。

更年期包括围绝经期和绝经后期。围绝经期，指的是从卵巢功能开始减退，直到绝经后1年内的时期。绝经1年以后称为绝经后期。

围绝经期多始于45岁，在中国女性平均绝经年龄为51岁。

更年期早期常有类似神经衰弱的表现，如失眠、多梦、头昏、健忘、情绪不稳、容易急躁等。

而更年期最为突出的症状，如潮热、多汗、心悸、气短、食欲减退、腹胀、月经紊乱、性功能障碍等，又被称为“更年期综合征”。

此外，围绝经期的女性还会出现一些隐藏的症状：如体内的钙流失、脂代谢异常、性激素水平变化等。

学会3招，从容度过更年期

1、调整饮食

这个时期饮食上应尽量减少盐、糖类、脂肪的摄入，增加优质蛋白、维生素、微量元素和纤维素的摄取。

食疗贴士：平时适当进食莲子百合粥、赤豆薏苡仁大枣粥或者枸杞大枣汤，对“安抚”更年期情绪很有帮助。

2、积极参加集体活动

积极与社会接触，多参加集体活动，如结伴旅游、跳广场舞等，结交新朋友，或者培养兴趣爱好，都有助于建立积极乐观的生活态度。

3、发现身体异常，及时就医

围绝经期女性，约有1/3能通过自我调节，使神经内分泌功能达到新的平衡。但是还有约2/3会出现神经内分泌功能紊乱，这时就需要家人的帮助，才能安全度过围绝经期。尽管如此，仍有一小部分女性需要依靠医疗帮助。

因此，如果发现身体异常，严重影响到日常生活，建议尽快到医院妇科门诊就诊，必要时可在医生指导下进行激素补充治疗。