大雪至，仲冬始。大雪前后气温持续走低，再加上寒风呼啸而来，此时若养护不当，就容易折损阳气。

因此，大雪后的养生重点就是：驱寒气、补阳气。

常喝2种汤，美味又暖身

01当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤，是汉代医圣张仲景《金匮要略》中的食疗名方，有温阳散寒、温中补血、养血活血、祛寒止痛之效，特别适合在寒冷的冬季食用。

羊肉性温热，有助元阳、补精血、益劳损、暖中补虚等作用，是驱寒进补的佳品。生姜药食同源，能温中散寒，发汗解表。当归可补血活血、调经止痛，有“妇科圣药”之称。三者“强强联合”煮成的汤，对手脚冰凉、体虚怕冷的人有很好的补益作用。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤

原料：当归（切片）20克，生姜（切片）30克，羊肉500克，黄酒、盐等调味品适量。

做法：当归、生姜洗净后，用清水浸软；羊肉剔除筋膜，用开水略烫，除去血水后捞出，切小块；所有材料放入锅中，加清水、黄酒，武火煮沸后撇去浮沫，改用小火炖至羊肉软烂，加盐调味。

注意：阴虚火旺者（平时表现为口干舌红、烦躁、大便干燥等），要少喝当归生姜羊肉汤；肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病、发热期间，均不宜食用此汤。

02四色鸡汤

四色鸡汤，指的是以黑色的乌鸡、白色的百合、黄色的黄芪和红色的枸杞为材料，共煮而成的汤。

乌鸡具有滋补虚劳、补气养血、调经止带等作用，再配上清热润肺的百合、益气生血的黄芪、滋补肾脏的枸杞，四物同煮能起到益气温阳的功效，对于怕冷的女性大有益处。

食谱推荐：四色鸡汤

材料：乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

做法：乌鸡洗净，用大火煮开后捞出并清除血污，再放入高压锅或炖锅中，加入百合、黄芪、枸杞以及调料，炖烂即可。

做好3件事，让你睡得香、身体棒！

01勤锻炼

俗话说得好，“冬天动一动，少闹一场病”。所以，即使是在寒冷的冬天，大家也还是要坚持锻炼。

锻炼时，最好选择较柔和的中低强度项目，如慢跑、太极拳、八段锦等，以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。

02泡泡脚

睡前用热水泡脚，不仅有助于促进血液循环、放松全身，还有扶阳祛寒、助睡眠的作用。

晚上9点前后泡脚最好，有助于补充肾经气血。

但要注意的是，泡脚时间不宜过久，一般以15~30分钟为宜。上了年纪的人及心脑血管疾病患者，泡脚时间最好控制在20分钟以内，以人体微微出汗为宜。

03晒太阳

养护阳气是养生治病之本，而最为简便的方法就是——晒太阳。晒太阳不仅能驱寒补阳，还能预防骨质疏松、缓解抑郁情绪。

建议：时间最好选择在早上10点前；每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度；适当多晒头、背、手心三个部位。