天气一冷，很多老年朋友都会出现“冻手冻脚”的毛病。往往这时，他们总会是坐也坐不安稳、睡也睡不香，生活质量瞬间大打折扣。到底是什么原因导致老年人手脚冰冷呢？手脚冰冷又该如何调理？今天一起来看看吧！

为什么人会手脚冰冷？

这就不得不提到人体皮肤上的温度感受器。

当我们接触到远低于体温的冷空气时，温度感受器就会发送寒冷信号给大脑，机体同时就启动御寒措施，比如通过收缩皮肤表面的血管来减慢皮肤的血液循环，降低体内热量的消耗。而当耗能减少时，局部的皮肤就会随之变凉。

而手脚由于不像身体其他部位有衣物覆盖，通常大面积暴露在环境中，并且又位于身体循环的末端，离心脏较远，所以也就比其他身体部位明显要冷。

那为什么老年人更容易手脚冰冷呢？对于老年人来说，由于他们基础代谢偏弱、血液循环相对较慢，所以会更容易出现手脚冰凉的情况。而从中医角度来看，老年人多为阳虚体质，这类体质的人由于阳气不足，一到冬天，里寒、外寒相加，阳气不能到达四肢末端，就会容易引起手脚冰冷。

此外，随着年龄的增长，老年人的身体机能下降，心血管系统疾病在老年人群体中非常常见，此类疾病的存在也会影响血液的运行输送，造成老年人手脚冰冷的症状。

手脚冰冷该怎么办？

如果是疾病导致的手脚冰冷，建议一定要及时针对性治疗相关的疾病，而对于只是冬天降温引起的手脚冰凉，可以从以下三个方面来进行调理。

1、调整饮食

手脚冰冷的老年人平时要注意饮食，可以适当吃些温性和热性的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、胡萝卜、坚果、生姜、大蒜等，以增强身体的御寒能力，千万不要吃绿豆、苦瓜、冬瓜、荸荠等寒性或凉性的食物。另外每日三餐也要注意合理荤素搭配。

食疗方推荐：当归生姜羊肉汤

材料：新鲜羊肉500克、当归10克、生姜数片

做法：羊肉切小块后焯水，同生姜片、当归一起放入砂锅内，加适量清水后大火煮开，转小火炖煮1~2小时后即可调味食用。

功效：养血活血、温阳散寒，尤其适合寒冷冬季食用。

2、增加运动

老年人若冬天经常宅家不出门，缺乏体力活动，往往更容易出现手脚冰冷的情况，而经常运动，则有助于促进人体血液循环，改善手脚冰冷。

因此，建议老年人要根据自身的身体情况多参与体育锻炼，可选择快步走、慢跑、太极拳、健身操等中度强度有氧运动，每天至少运动30分钟，每周运动不少于5次。谨记要把握好运动量，养成运动的习惯，让运动成为我们生活方式。

3、睡前泡脚

泡脚可以让人体血液循环更畅通，所以老年人冬天出现手脚冰冷，还可以每晚睡觉前通过用热水泡脚来改善，建议泡脚时长为20分钟，水温保持在40℃左右即可。但要提醒的是，有心脑血管疾病的老年人不宜泡脚。

此外，泡完脚后还可以搓搓双脚足底的涌泉穴（蜷足时足前部凹陷处），有益于补肾壮阳、强筋壮骨，缓解手脚冰冷的情况。