一说起癌症，很多人都会胆战心惊。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构发布的2020年全球最新癌症负担数据显示，2020年我国新发癌症457万人，癌症死亡人数300万，癌症已成为影响我国国民健康的重要公共卫生问题。

另外，根据流行病学不完全统计：约60％的癌症发生在65岁以后，约70％的肿瘤死亡患者发生在老年人群。

这时，问题来了，为什么老年人患癌症的几率这么高？平时又该怎么预防癌症？

为什么癌症偏爱老年人？

常见原因主要如下：

1免疫功能下降

老年人随着年龄的增长，身体的各方面机能都会有所下降，而免疫系统功能的下降，就使得癌症有了可乘之机。

2癌症有潜伏期

多数癌症都有一定的潜伏期，潜伏期通常在10到15年左右，一旦老年人在年轻时接触了某些致癌物质，就有可能在老年时发病。

3慢性疾病的影响

随着机体的老化，老年人不可避免会罹患一些慢性疾病，如果这些慢性病治疗不及时或治疗不彻底，就容易造成病变，最终引发癌症。

这份防癌处方，请收好

1戒烟戒酒

不少老年人都喜欢抽烟喝酒，觉得少抽点、少喝点没事。殊不知，吸烟是导致肺癌的首要因素，而喝酒更是会增加肝癌、胃癌、胰腺癌等癌症的发病风险。

所以说，大家吸的一根烟、喝的一口酒，都可能给癌症制造趁虚而入的机会。因此，建议大家日常最好戒烟戒酒。

2控制饮食

正所谓“癌从口入”，食管癌、胃癌等癌症的发生与我们的不良饮食习惯息息相关。

因此，建议大家一定要养成健康且规律的饮食习惯，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不大鱼大肉。在每天的饮食中，植物性食物（如蔬菜、水果、谷类和豆类）应占三分之二以上，并且还要注意食物多样化，少吃高脂高盐和腌制的食物，以及加工肉类和红肉。

3规律作息

随着手机、平板等电子产品的兴起，不少老年人也在熬夜的路上越走越远。但经常熬夜会导致睡眠时长过短、睡眠质量变差等问题，久而久之，可能会导致抵抗力和免疫力出现大幅度下降，从而增加癌症的发病率。

因此，建议老年人养成规律作息、早睡早起的习惯，最好晚上在10点前睡觉，睡眠时间保持7小时~8小时。

4合理运动

流行病学研究指出，体重过重及肥胖与癌症风险的提升有密不可分的关系。而运动锻炼则有助于控制体重，增强体质，改善人体的免疫系统功能，对癌症有着重要的预防作用。

因此，建议大家结合自己的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动，如走路、慢跑、游泳、做健身操、打太极拳等，每周保持3-4次的运动频率，每次运动维持在30分钟以上。

5定期体检

定期体检可以帮助老年人及时了解自身的健康状况，及早发现并干预癌症，从而降低癌症的死亡率。

因此，建议大家最好养成定期体检的习惯，至少每年体检一次，高危人群可以根据实际情况增加频率。