今天是24节气中的寒露。

寒露，指露水寒冷，即将凝结成霜。这意味着，气温将会越来越低，气候由秋凉转为秋寒。这个节气的最大特点是“燥”邪当令，而燥邪最易伤肺伤胃，所以这个阶段的养生重点，便是养阴防燥、润肺益胃。

简单来说，大家可以从以下两个方面入手。

寒露养生，这1肉1茶绝不能错过！

根据这个阶段的养生重点，建议大家适当多吃一些有滋阴润燥作用的食物，同时注意增加营养摄入，以增强体质。以下一肉一茶，便是个不错的选择。

一肉：鸭肉

中医认为，鸭肉味甘、咸，性微寒，具有清热滋阴、润燥润肺、健脾养胃、养阴生津、和胃消食、补血益气、利水消肿等功效。

  值得称道的是，鸭肉之补，为平补、清补、凉补，能滋五脏之阴，清虚劳之热。它既能补虚劳，又不至于进补过度，且清补不上火，秋天吃再合适不过。

  可以说，凡体内有热的人多适宜鸭肉，体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

  从营养角度来说，鸭肉不但是一种高蛋白、低脂肪的肉类，而且内含丰富的维生素和矿物质，一般人群皆可食用，体质虚弱、视力不佳、发育不良、贫血、慢性肾炎及水肿者尤其要吃。

一茶：铁观音

  秋季气候干燥，茶叶水分少，营养浓缩，因此秋茶茶香更显高扬馥郁。其中最盛名在外的秋茶，莫若铁观音。

  铁观音属于青茶，即乌龙茶，为半发酵茶。茶本味甘、微寒，但经半发酵后制成的铁观音，凉性减弱，性味相对平和。

  寒露天，露气寒冷，正宜细品铁观音，在氤氲香气中养阴润燥、温润身心。

寒露后做一件小事，秋冬少生病

  民谚有云：“寒露脚不露。”意思很简单，就是提醒大家寒露以后，要特别注意脚部的保暖，以防“寒从脚生”。

  这么做，其实是有道理的。

  首先，双脚离心脏最远，血液供应少，再加上脚踝部只覆盖了一层薄薄的软组织，保温性能差，因此更易受到冷刺激的影响。

  其次，从中医角度来说，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，分布着多个重要穴位，且与全身脏腑经络有密切关系，因此一旦受寒尤其容易生病。

  建议：睡前可泡泡脚，按按脚部穴位，这有利于更好地调整脏腑功能、增强体质。