说到秋天，很多人的第一感受就是“燥”！风干物燥，人也浑身难受。皮肤绷得紧紧的，口干、鼻干、咽喉也干，偶尔还会干咳，总想喝水，但又怎么喝都不解渴。再加上，秋令恰值夏热发泄之后，人体常呈“津液不足，卫气不固”的状态，过甚的燥气乘虚而入，内外相合，则会形成“燥邪”，易伤肺。 

因此，秋日养生的重点应放在“养肺润燥”上！

饮食：减辛增酸，补益肺气

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可概括为“减辛增酸”四字。所谓“减辛”，就是要减少食用葱、姜、花椒等辛味食物。这是因为，辛味食物入肺经，能宣畅肺气，通利鼻窍。但秋气肃杀，肺气本宜适当收敛，所以，辛味食物不宜吃太多。而“增酸”，指的是可适当多吃石榴、柑橘、山楂、西红柿等酸味食物。酸性食物，入肝经，具有收敛功效，不仅能避免肺金太过克肝木，还能收敛肺气，所以秋季宜适当增食酸味。

    此外，还可多吃梨、葡萄、香蕉、萝卜、百合等，以助生津防燥；像鸭肉、海参等润燥佳品，也可适当食用。

起居：顺应秋气，早睡早起

秋天最宜养肺，其中很有效的方法就是顺应秋气，早睡早起。此时夜晚长昼日短，晚上早点入睡，有助于收敛体内阳气，养护阴气；而适当早起，则有助于肺气舒展，以防阳气收敛过头。因此，秋日想要养好肺，大家要尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。

需要注意的是，秋天不宜剧烈运动，以免出汗太过而损耗津液。大家可根据个人情况，选择呼吸操、太极拳、八段锦等舒缓的运动。

环境：补水保湿，改善清气

缓解秋燥，最直接的方法就是补水保湿。平时除了要少量多次喝足水，大家还可以从以下两个方面去补水：

一是为环境补水。

如准备个空气加湿器，调节环境湿度，提升人体舒适度；或是在室内养些绿萝、吊兰等绿植，提高空气的湿度。闲暇之时，大家最好到郊外、公园走一走，呼吸清新空气，为肺加湿。

二要为皮肤保湿。

大家可以随身携带小瓶保湿喷雾，时常拿出来喷一喷，为皮肤增加水分，保持湿润。

洗澡后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少皮肤水分丢失。