掉头发应该补充什么营养？这三种营养元素针对性强

【发布日期：2018-05-29】【关闭】

掉头发已成为很多人的心头病，如何改善？从饮食上说，要注意补充3种营养：

1、优质蛋白质，因为合成头发需要氨基酸，鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质；

2、B族维生素，参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、蔬菜有助补充B族维生素；

3、锌，缺锌容易导致脱发，瘦肉、海产品有助补锌。

来源：人民日报微博

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